初日&2日目※【サラダチキン】アレンジレシピで1週間夜だけ置き換えダイエット!
2017/01/15
初日&2日目の様子を書いていきたいと思う。
初日スペックはこちら。
年齢 | 30代半ば |
身長 | 175cm |
体重 | 69.5kg |
体脂肪率 | 17.7% |
ウエスト | 84cm |
1日目
今日からチャレンジ開始。夕食をサラダチキンにします。自宅から一番近いセブンイレブンで商品購入です。今日は低カロリ
【材料】
セブンイレブン サラダチキン(プレーン)※120.75kcal
セブンイレブン 豆のサラダ ※75kcal
セブンイレブン レタスミックス ※約9kal
ポン酢 ※約20kcal
マヨネーズ ※約110kcal
合計:約335kcal、459円
※調味料は目分量だったので、カロリー数値はおおよその数字
【作り方】
説明するまでも無いですが、作り方です。
1.適当なお皿にレタスを敷きます。
2.その上に、サラダチキンを手でほぐして入れます。
3.周りに豆サラダをトッピングします。
4.別容器でポン酢とマヨネーズを混ぜて、上記で作ったサラダに
【感想】
最初はこれで足りるのか?と不安でしたが、結構なボリュームでし
サラダチキン自体にも下味が付いており、食感はしっとりしていて
明日も頑張ります!!
2日目
昨日の夕食から始めたチャレンジですが、2日目を迎えました。
その前に、体調に少し変化がありましたのでお伝えします。
・朝は自然とお腹が空いて、いつもは食べない朝食を食べた。
いつもは夕食をガッツリ食べていましたが、控えめな食事にしたことで、睡眠中に消化活動ではなく体の再生へ集中してくれたのではないかと思います。いやー、良いことずくめだ(^^)
さて、ではここから食事の内容に入ります。夕食をサラダチキンにしました。今日は「チーズフォンデュ」にします。
レンジでチンするだけ、手の掛からない内容でまとめてみました。
【材料】
セブンイレブン サラダチキン(ハーブ) ※124.2kcal
ロルフ チーズフォンデュ ※126kcal
人参・ジャガイモ・かぼちゃ・サツマイモ・ブロッコリー ※合計約65kcal
合計:約315kcal、約430円程度
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【作り方】
説明するまでも無いですが、作り方です。
1.サラダチキンを包丁で適当な大きさに切ります(手でちぎって
2.お皿に、野菜類とサラダチキンを並べます。
3.お好みで、野菜類とサラダチキンはレンジで軽く温めます。
※アツアツのチーズフォンデュが、すぐに冷めるのが嫌だったので
加減みてやってください。私は、500Wで1分弱温めました。
4.箱に書いてある説明通りに、チーズフォンデュをレンジでチン
【感想】
ハーブ味のサラダチキンも、また美味しいですね。私はプレーンよ
チーズフォンデュも程よい塩加減で、チキンに付けても濃すぎるこ
チーズフォンデュはコンビニによっては、そんな数を置いてなく売切れの場合があるかもしれません。ある程度大きなスーパーには必ずありますので、早く帰れた日や、休日とかに購入してみてくだ
◆2日目を終えたスペック
身長 | 175cm |
体重 | 69.0kg(ー0.5kg) |
体脂肪率 | 17.5%(-0.2%) |
ウエスト | 83.5cm(-0.5cm) |
順調なので、頑張っていきたいと思います!
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