サラダチキン ダイエット 食事関連

【サラダチキン】アレンジレシピで1週間夜だけ置き換えダイエット!

2017/01/15

サラダチキンダイエット!としてどれだけ痩せるのか検証しました。

サラダチキンがダイエットに適している理由

・コンビニで手軽に手に入り、ボリュームが多いため、他のものに手を出しにくい。

・アレンジレシピで飽きにくい。

・ローカロリーでタンパク質が豊富(筋肉を維持し、糖質制限に)

・ささみに近く脂分が少ない。

サラダチキンダイエット内容

◆ルール

・1週間夜はサラダチキンを基本にする。
※アレンジはOKだが、カロリーは低めを選ぶ。

・朝昼はいつも通り。

・運動もいつも通り。
※運動をいつも以上にやってしまうと、効果が見えにくいため。

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サラダチキンとは?

サラダチキンとは、コンビニを中心に置いてあるささ身に味をつけた商品だ。ローカロリーとタンパク質で人気な商品だ。

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※出展:セブンイレブンホームページより

◆セブンイレブン ※2016年10月現在

名称:サラダチキンプレーン
量:115g
カロリー:120.75kcal
値段:213円

名称:サラダチキンハーブ
量:115g
カロリー:124.2kcal
値段:213円

名称:サラダチキンマイルドカレー
量:115g
カロリー:133.4kcal
値段:213円

◆ローソン ※2016年10月現在

名称:サラダチキンプレーン
量:125g
カロリー:131kcal
値段:210円

名称:サラダチキンハーブ
量:125g
カロリー:131kcal
値段:210円

名称:サラダチキンスモーク
量:115g
カロリー:131kcal
値段:210円

名称:サラダチキンレモン
量:110g
カロリー:114kcal
値段:238円

◆ファミリーマート ※2016年10月現在

名称:国産鶏サラダチキンプレーン
量:120g
カロリー:198kcal
値段:258円

名称:国産鶏サラダチキン3種のハーブ&スパイス
量:110g
カロリー:133kcal
値段:258円

名称:国産鶏サラダチキンタンドリーチキン風
量:110g
カロリー:146kcal
値段:258円

名称:国産鶏サラダチキンゆず胡椒
量:110g
カロリー:114kcal
値段:258円

検証者

友人Tさんのスペックは以下の通り、ややぽっちゃりタイプ。

年齢 30代半ば
身長 175cm
体重 69.5kg
体脂肪率 17.7%
ウエスト 84cm

◆生活状況

朝食:ほぼ食べない。食べるとしてもウィダーインゼリー

昼食:会社近くのお店で外食。好きなだけ食べる。中華が多い。

夕食:基本外食。牛丼、やよい軒定食、日高屋をヘビーローテーション(>_<)

運動:週1回のジム。月1回のゴルフor草野球。※仕事忙しくて最近はサボりがちです。。

初日、2日レポートへ

早速1週間取り組んでみたいと思う。痩せるといいなぁ。

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