【サラダチキン】アレンジレシピで１週間夜だけ置き換えダイエット！

サラダチキンダイエット！としてどれだけ痩せるのか検証しました。

サラダチキンがダイエットに適している理由

・コンビニで手軽に手に入り、ボリュームが多いため、他のものに手を出しにくい。

・アレンジレシピで飽きにくい。

・ローカロリーでタンパク質が豊富（筋肉を維持し、糖質制限に）

・ささみに近く脂分が少ない。

サラダチキンダイエット内容

◆ルール

・１週間夜はサラダチキンを基本にする。
※アレンジはOKだが、カロリーは低めを選ぶ。

・朝昼はいつも通り。

・運動もいつも通り。
※運動をいつも以上にやってしまうと、効果が見えにくいため。

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サラダチキンとは？

サラダチキンとは、コンビニを中心に置いてあるささ身に味をつけた商品だ。ローカロリーとタンパク質で人気な商品だ。

※出展：セブンイレブンホームページより

◆セブンイレブン ※2016年10月現在

名称：サラダチキンプレーン
量：115g
カロリー：120.75kcal
値段：213円

名称：サラダチキンハーブ
量：115g
カロリー：124.2kcal
値段：213円

名称：サラダチキンマイルドカレー
量：115g
カロリー：133.4kcal
値段：213円

◆ローソン ※2016年10月現在

名称：サラダチキンプレーン
量：125g
カロリー：131kcal
値段：210円

名称：サラダチキンハーブ
量：125g
カロリー：131kcal
値段：210円

名称：サラダチキンスモーク
量：115g
カロリー：131kcal
値段：210円

名称：サラダチキンレモン
量：110g
カロリー：114kcal
値段：238円

◆ファミリーマート ※2016年10月現在

名称：国産鶏サラダチキンプレーン
量：120g
カロリー：198kcal
値段：258円

名称：国産鶏サラダチキン３種のハーブ＆スパイス
量：110g
カロリー：133kcal
値段：258円

名称：国産鶏サラダチキンタンドリーチキン風
量：110g
カロリー：146kcal
値段：258円

名称：国産鶏サラダチキンゆず胡椒
量：110g
カロリー：114kcal
値段：258円

検証者

友人Tさんのスペックは以下の通り、ややぽっちゃりタイプ。

◆生活状況

朝食：ほぼ食べない。食べるとしてもウィダーインゼリー

昼食：会社近くのお店で外食。好きなだけ食べる。中華が多い。

夕食：基本外食。牛丼、やよい軒定食、日高屋をヘビーローテーション(>_<)

運動：週1回のジム。月1回のゴルフor草野球。※仕事忙しくて最近はサボりがちです。。

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早速１週間取り組んでみたいと思う。痩せるといいなぁ。

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