【サラダチキン】アレンジレシピで1週間夜だけ置き換えダイエット!
2017/01/15
サラダチキンダイエット!としてどれだけ痩せるのか検証しました。
サラダチキンがダイエットに適している理由
・コンビニで手軽に手に入り、ボリュームが多いため、他のものに手を出しにくい。
・アレンジレシピで飽きにくい。
・ローカロリーでタンパク質が豊富(筋肉を維持し、糖質制限に)
・ささみに近く脂分が少ない。
サラダチキンダイエット内容
◆ルール
・1週間夜はサラダチキンを基本にする。
※アレンジはOKだが、カロリーは低めを選ぶ。
・朝昼はいつも通り。
・運動もいつも通り。
※運動をいつも以上にやってしまうと、効果が見えにくいため。
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サラダチキンとは?
サラダチキンとは、コンビニを中心に置いてあるささ身に味をつけた商品だ。ローカロリーとタンパク質で人気な商品だ。
※出展:セブンイレブンホームページより
◆セブンイレブン ※2016年10月現在
名称:サラダチキンプレーン
量:115g
カロリー:120.75kcal
値段:213円
名称:サラダチキンハーブ
量:115g
カロリー:124.2kcal
値段:213円
名称:サラダチキンマイルドカレー
量:115g
カロリー:133.4kcal
値段:213円
◆ローソン ※2016年10月現在
名称:サラダチキンプレーン
量:125g
カロリー:131kcal
値段:210円
名称:サラダチキンハーブ
量:125g
カロリー:131kcal
値段:210円
名称:サラダチキンスモーク
量:115g
カロリー:131kcal
値段:210円
名称:サラダチキンレモン
量:110g
カロリー:114kcal
値段:238円
◆ファミリーマート ※2016年10月現在
名称:国産鶏サラダチキンプレーン
量:120g
カロリー:198kcal
値段:258円
名称:国産鶏サラダチキン3種のハーブ&スパイス
量:110g
カロリー:133kcal
値段:258円
名称:国産鶏サラダチキンタンドリーチキン風
量:110g
カロリー:146kcal
値段:258円
名称:国産鶏サラダチキンゆず胡椒
量:110g
カロリー:114kcal
値段:258円
検証者
友人Tさんのスペックは以下の通り、ややぽっちゃりタイプ。
年齢 | 30代半ば |
身長 | 175cm |
体重 | 69.5kg |
体脂肪率 | 17.7% |
ウエスト | 84cm |
◆生活状況
朝食:ほぼ食べない。食べるとしてもウィダーインゼリー
昼食:会社近くのお店で外食。好きなだけ食べる。中華が多い。
夕食:基本外食。牛丼、やよい軒定食、日高屋をヘビーローテーシ
運動:週1回のジム。月1回のゴルフor草野球。※仕事忙しくて
早速1週間取り組んでみたいと思う。痩せるといいなぁ。
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